push pull

Jak koledzy. FBW ew. push/pull lub push/pull/legs.

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (solo test, test+npp) 8. TRENING: PUSH PULL LEGS PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Czysta Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Trochę bez sensu w wieku 16 lat przychodzić na sam trening klatki czy barków. Dałbym podział push/pull na 3 dni.W jednym tygodniu dwa razy trenujesz łancuch push, zaś w kolejnym pull.

Możesz zrobić miks push pull i fbw. Dzień po dniu zrób sobie push / pull a w ostatni dzień całe ciało i będzie dobrze

Żebyśmy się dobrze zrozumieli w zapisie treningu. Co oznacza rr i zapis p2 lub p1? Można by rzec, że masz taki plan push pull z pojedynczymi wyjątkami ćwiczeń, bo jeśli było takie założenie to wznosy boczne czy podciąganie sztangi nie są ćwiczeniami push. Poza tym plam masz całkiem fajny choć faktycznie nogi traktujesz bardzo delikatnie, jednak [...]

[...] rozne shoty jakie wpadaly mi pod reke, jak i suple testowe, koncowo zestaw od ALLNUTRITION Pro series prozdrowotne: omega 3, czosnek, palma sabałowa, ashwaganhka, d3, b complex, Trening praktycznie wiekszosc czasu lecialem na splicie, koncowka na push/pull ktory rownie dobrze sie sprawdzil. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-07 13:50:39

hahaha coś się we mnie łamie %-) ja odpuściłem siady póki co, w ogóle lekko sobie trenuję teraz, bez większego przemęczania, rozważam opcję push/pull/legs by urosnąć jeszcze większym...na moje nieszczęście to mi pewnie wyjdzie %-) nie chcę robić siadów, bo zawsze sobie mówię lekko lekko, a by przyszło co do czego, włączyłby się schizol we łbie i [...]

Coś czytałem kiedyś o tym push/pull ale doczytałem ze to jest głównie na masę i przestałem się tym interesowac. Może jakieś głupoty wyczytałem, masz jakiś konkretny plan push/pull który by mi spasował?

Powiem szczerze, że to jest mój 1 plan i nie wiem czy przy push pull się nie przetrenuje tym bardziej, że trenuje jeszcze MMA. Przypominam, że w tym temacie przede wszystkim pytałem co z tym brzuchem. Z drugiej strony sądzisz, że Push/Pull byłby lepszy niż ten FBW? Dlaczego?

planow jest od groma pomysl cos, zastanow sie jaka metode chcesz sprobowac moze warto byloby uderzyc w FBW po splicie albo cos z tymu push-pull Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-28 13:25:40

FBW? Co myslisz o FBW? Jednak we wakacje IMO dobra opcja, bo czasami wypadnie trening bo to jeziorko czy cos, a jednak zadna partia nie traci. Fajna opcja jest tez np push-pull ale machany 3x w tyg - odmiana od FBW

push-pull do mnie nie przemawia, juz o tym pisalem. Moze jakies HST ? no nie wiem, ale musimy uwzglednic to, ze od wrzesnia bedzie najwazniejszy plan. ps: moze coś takiego, tylko go troche pozmieniać http://www.sfd.pl/Masa_!_do_Apokalipsy-t513417.html , już nim jechałem i byłem zadowolony. Pozamieniałem trochę ilość serii i powtórzeń, dodałem ćw. [...]

A moze wersja push-pull-fbw ?

Forum się yebie totalnie. Czasem tylko z chrome'a mogę wejść a z firefoxa praktycznie w ogóle. Spróbuj może push/pull w przedziałach powyżej 8 powt.

Kiedyś próbowałem coś jak push/pull i jakoś kiepsko mi się tym ćwiczyło. Zostanę przy splicie.

Arnold - Ty zawsze sceptycznie podchodzisz do zmian ;-) Podział Anotsia jest spoko. Osobiscie zrobilbym tez: push-pull-legs.

Moim zdaniem najnsensowniejszą propozycją na split 3 razy w tygodniu jest-jak wcześniej pisalem-push, pull. Musiałbyś wrzucić swoją propozycje treningu. Generalnie, jak to bywa w splicie i ogólnie w typowych treningach na masę... Przechodzisz od ćwiczeń najbardziej wielostawowych, do najbardziej izolowanych. Push-wszystkie ruchy wyciskające [...]

[...] łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Może coś takiego 3x w tygodniu? To plan z linku który był podany wyżej (etap 3). Ale jeśli już chcesz dzielić ciało na partie to może push/pull lub push/pull/nogi, gotowe plany znajdziesz w tym samym linku Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-20 14:25:32

17.10.16 Witam po przerwie! Widzę, że jednak nikt nie tęsknił haha :D! W piątek poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W [...]

Ja bym na Twoim miejscu nie wskakiwał od razu na taki podział ale prędzej na push pull naprzemiennie albo na push pull nogi będzie lepszym rozwiązaniem po planie całościowym